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　　1 休息(xī )日久卧

　　音乐课堂筑梦

　　来(📉)源：人民日报　　【来自国新办(🕛)(bàn )新闻发布会的报道】

　　建议(yì )：平时喝温水，少吃寒凉、油(yóu )腻、辛(🖤)辣的食物。

　　起源于(yú )北宋，有着800多(👁)年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八(🈲)段锦中(zhōng )的“双手托天理三焦”动作有(📴)(yǒu )助于调理气血，改善倦怠乏力(lì )。赶快跟练起来吧~

　　适当的运动，有助改(📴)善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版(👘)的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方(🌈)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🍧)做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时(🚯)间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴(💐)奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作(🛫)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(💩)而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡(🥊)眠质量。

　　6 边吃饭边看视频