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　　邵菲带领(☕)舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　总之，吃好才能睡好(🤬)。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(👃)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🔓)己的营养是否合理，主食(shí )有没(méi )有(🕯)吃(chī )够。也许(xǔ )晚餐(cān )增加半碗饭的(😰)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🙃)端）　　突然，你又一次醒了。

　　(⏫)反而不利于瘦身

　　一、关注质量安全，谨慎消费(🎫)。购物要注意质量安全，通过正规渠道(🦖)选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(gé )型号(hào )、执(zhí )行标(🍧)(biāo )准、使用(yòng )说明书、产品质量检(🛑)验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家(🌎)用电器等强制性认证产品，还要注意(🕋)查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(🛰)茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(🚋)者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(huáng )枯暗(àn )为劣(liè )；二(èr )闻：清香纯正(✊)为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(➡)捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(🧡)色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🛺)宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🗺)黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　公路(🏕)方面，今天将迎来返程高峰，中(zhōng )长途(tú )返程(chéng )车流(liú )与短(duǎn )途返(fǎn )城车流叠加，预计从(🔠)下午2点起，各大中城市、火车站、机(😞)场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部(😡)开始在多地进行公路交通基础设施(🥞)数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决(👙)方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁(🍬)、杭绍甬等高速公路(lù )应用(yòng )。智(zhì )慧高(gāo )速系(xì )统，运用(yòng )视频AI分析进行全天候事件(❓)检测，可以精准识别交通异常和灾害(🏆)灾毁风险。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(🕚)要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(🕢)品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(🆘)，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(💦)向(xiàng )全国(guó )。

　　- 蛋(dàn )白质(zhì )、脂(zhī(📎) )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(🚈)担，从而影响睡眠质量。