公与媳中字HD中字

　　建议(yì )：每天玩(wán )手机总时长最好不超(chāo )过两(🤛)个小(🕊)时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持(chí(🍸) )运动(📰)有助(zhù )于激发和改善免(✌)疫力(lì )。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显(🐷)优于那些不运动的人。因此，坚(🔞)持运动的人，身体免(miǎn )疫力更好，也更不容(róng )易生病。

　　朱超敬(jìng )：培训机构一般是周六(💡)周日(🔔)比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我(wǒ )就可期盼(pàn )每个(🏥)星期(🌒)一，去上三(sān )清小学上课(🌕)了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　经典(🏽)粤剧《南唐李后主》在广州江南(🤟)大(dà )戏院上演。广州粤剧(jù )院 供图

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(📩)版的(🦓)《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠(🌲)患者(🈵)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(👙)的兴奋和抑制过(guò )程起到良(😇)好(hǎo )的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(🥏)眠质量。

　　本报记者　阮占江 帅标