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　(🍨)　- 少(shǎo )吃主食不等于(yú )能变瘦

　　一(yī(📸) )是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助(zhù )血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(😖)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🥅)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(👚)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(👠)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🎛)(yǐ )再次入睡。

　　有些朋友夜(yè )间频繁惊(🤺)醒或(huò )噩梦，有可能(néng )是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🦐)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(⛩)力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🔌)次入睡。

　　每个人的代谢能力不同，体力(🗒)活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身(🦀)体(tǐ )感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得(➡)踏实(shí )的程度就可以(yǐ )了。

　　期货(huò )市场的数据(📸)方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主(🐐)力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🛠)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(⏸)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　上周国际油价下(🏣)跌

　　银狐洞(dòng )内造型各异的(de )石钟乳、(🙆)石笋(sǔn )、石柱，还有(yǒu )大量的石菊花(huā )、晶花、方解(jiě )石，吸引众多(duō )游客前来。据了解，银狐(🔮)洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一(📯)”期间单日接待量会突破千人。

　　在银行(⏰)贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(🙇)现断货情况，目前工商银行、建设银行的(🚘)部分规格的投资金(jīn )条库存也已告(gào )急(🤺)。例如，截(jié )至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条(tiáo )库存87套，200g仅剩(shèng )14套。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(👩)限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🔊)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🧛)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(👿)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。