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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食(⛄)物(wù )并不利于安静(jìng )入眠(🍄)。

　　有(yǒu )流行病学研究(jiū(🚑) )发现，摄入更(gèng )多的优质碳(🚇)水化合物，与睡眠质量不佳(🐒)的可能性降低相关。也有研(🌞)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　规则缺陷导致滥用

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转(💞)的迹象(xiàng )。你开始担心(xīn )，甚(📐)至有点绝(jué )望……

　　为(⏺)(wéi )什么吃淀粉食(shí )物

　　(🌏)文化活(huó )动的目的不仅是(🖌)为了“热闹”，更是构建青年与(📔)城市的深度链接。

　　有利于预防失眠？

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　　我认为还有两个可能原因：