九一直播

　　吃多少主食才算够？

　　但是，无(🗝)论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头(🦃)，甚至每(měi )天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧(cè(📜) )，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难入睡。

　　在(☝)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(💴)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(👍)大量煎(🌨)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(😍)，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含(🏋)(hán )有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。

　(🍷)　(经济(jì )日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(🍊)”你认可么？

　　其科学原因主要有以下几点：

　(🔯)　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🌨)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(🍥)(bǎo )满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。

　　如果是(🐹)这种情(qíng )况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个(gè(🎙) )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🧞)或不吃主食。

　　价格反转不断，国际金价最近波动(🎥)加剧。