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　　还是加速衰老的催化剂？

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　气血(xuè )充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上(shàng )无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　1989年出生的北京市东城(🥙)区环(🔵)境卫(📱)生服(💳)务中(🔔)心时(💷)传(chuán )祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女(nǚ )工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁(suì )。上班第一天，有人笑着问她：“干得了(le )这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事(shì )：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌(tā )了，形成了粪坑，于是(🎂)，班长(🏨)就带(🤔)(dài )队(📫)一桶(🐢)一桶(🌪)把破(🕷)裂管道里面的污水掏了出(chū )来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议(yì )做到：“起居有常、饮食有节、运动有度(dù )、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你(nǐ )把气血补回来↓↓

　　人到了一定年龄肌(jī )肉开始流失，到了老年明显运动能力下(🗃)降，腿(🎼)脚不(⏰)利索(👮)，而坚(🕌)持运(🥔)动的人则(zé )肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚(jiān )持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉(ròu )扫描图。