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　　旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图

　(🍪)　建议：吃饭时要(yào )专心，不要刷(shuā(⛺) )视频或干别的(de )事情。注意早上(🥑)9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不(🚦)利于养气血。

　　5月3日，拉木鼓(gǔ )方阵展现多彩民族风情。当日，云南(🌾)省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司(sī )岗里摸你黑狂(kuáng )欢节(💆)民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新(🦉)社记(jì )者 李嘉娴 摄

　　适当的运动(🛠)，有助改善睡眠。中国医药科技(🕠)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(🐆)常(cháng )常失眠的人来(lái )说，运动(🧣)是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(💵)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的(⛳)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作(🚔)用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失(📫)眠，提高睡眠质量。

　　就是这样(yàng )一(⛱)节临时起意(yì )的音乐课，让朱(🎤)超敬和上三清小学的孩子们，开启了(💖)一段长达六年的音乐旅(lǚ )程。

　　不用(yòng )苛求自己太自律

　　1 休(✒)息日久卧

　　生活中很多不经意的习惯

　　让孩子们(men )享受音乐(🐧)的乐(lè )趣