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　　很(🚾)多人一(yī )想到运动，就会马上(shàng )联想到“我要自律起来，每(🐫)天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现，健康(kāng )运动不(🏗)要过于苛求自己自律。

　　5月1日，长江海事部门(mén )工作人(⛓)员在长江重庆段保(💐)障群众水上出行安全。长江海事局供(📙)图

　　气血不(bú )足(⬅)：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　人(rén )到了(🚇)一定年龄肌肉开(kāi )始流失，到了老年明显运动能力下降(🦕)，腿脚不利索，而(ér )坚持运动的人则肌肉(ròu )状态更好。曾有(🛳)运动专家分享了“坚持运动的人和不从(cóng )不运动的人”大(💀)腿肌(jī )肉扫描图。

　　健康运动

　　气血充足：指甲有(🥚)光泽、红润光滑、(🌧)有弹性，指腹饱满。

　　不妨试试这3招！

　　气血不足：夜(🦕)晚入(rù )睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。