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　　首(🏕)先，因为能量(🍊)(liàng )供应不足(⛱)，身体就会想(🧑)办法“节能”，让(🔪)你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃(chī )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(🎧)你长期为(wé(🚈)i )睡眠质量差(🐷)所苦，各种方(🧔)法都难以奏(🗼)效，不妨咨询(🥥)营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🏄)至坚持每天(🐮)运动，躺在床(🙈)上还是辗转(🦕)反侧，或者频(⛲)频发生夜醒(😀)(xǐng )。

　　北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图

　　·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多，那就可以再加量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量(⏯)摄入。少吃米(🏸)饭省下的热(🛬)量被换成了(😆)菜里的糖和(🕌)脂肪(fáng )，营养(♊)价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求(qiú )出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一(yī )季度，我国黄金消费量(⏺)为290.492吨，同比下(🍾)降5.96%。其中，黄金(🥇)首饰消费量(🚊)(liàng )为134.531吨，同比(🗿)下降26.85%；而金(🏪)条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　近年来，中国船舶制造(zào )业正加速向绿色化、智能化转型，呈现(xiàn )出强劲发展态势，在全球(qiú )市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向(xiàng )，积极推动加工贸易便利(🔓)化政策落地(👎)见效。