久久视屏

　　总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🕸)你(nǐ )找回(🎁)久违的香(🍑)甜睡眠。(央(🚑)视新闻客(🚨)户端）(⚓)　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　近日，公安机关网安部门就处理(lǐ )了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚(fá )的案件，一起来看看案件经过。

　　- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　其(qí )中(🥐)，上海黄金(🥋)交易所全(🤨)部黄金品(🛬)种累计成(👸)交(jiāo )量双(🏠)边1.6万吨(单(📗)边0.80万吨(dūn ))，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元(yuán ))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国(guó )内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有量为138.21吨。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年(🎩)人，每天应(🔏)摄入 200~300 克的(🔯)谷物/粮(liá(😓)ng )食(大米、(🍈)面粉、干(🍋)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋(😕)白质食物(🌳)够不够(gò(🖖)u )，蔬菜品种(🎪)多不多等(🌿)其他问题(🙄)了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。