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　(🦐)　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(xī )进去很多(🧘)水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(🚳)(yǐ )通(tō(🍶)ng )常膳食建议只能说生重。

　　-轻体力活动女性(✂)大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(🎑)运动较多，可以再加量。

　　今天，全国铁路进入返程高(🦌)峰，预计发送(sòng )旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁(🏟)路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(🌆)统，提前研判高峰日、关键时段等(děng )，根据柱状图编制(🥌)次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(🔇)(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(tiě )乌鲁(👗)木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(👫)点，完(wán )善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体(🍛)提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出(🚻)行无忧。国铁武汉局(jú )在(zài )汉宜铁路、汉十高铁、京(💠)广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车(❣)提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进(jìn )行了升(🏒)级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时(shí(🗜) )容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　公路方面，今天(🐰)将迎来返程高峰，中长途返程车流与短(💹)途返城车流叠加(jiā )，预计从下午2点起，各大中城市、火(🌅)车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开(🏗)始，交通运输部开始在多地进(jìn )行公路交通基础设施(🙌)数字化转型升级。在浙江，智慧化应急(jí )处(chù )置整体解(🔐)决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁(níng )、杭绍甬等(🌞)高速公路应用。智慧高速系统，运用视频(🌝)AI分析进(jìn )行(háng )全天候事件检测，可以精准识别交通异(🛡)常和灾害灾毁风险。

　　黄金交易拥挤了吗？(🕠)

　　4月22日，现货黄金价格(gé )一度突破3500美元/盎司的历史(🐜)高位，点燃市场热情，但随后迅速(sù )回落，截至4月29日已跌(🛁)至3324美元/盎司附近。

　　二要推(tuī )动和平解决争端。践行(📶)共同、综合、合作、可持续的安全观(😑)(guān )，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会(🔮)特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危(😕)机的国际共识(shí )，为实现真正的和平继续发挥建设性(💱)作用。我们支持阿拉伯(bó )和伊斯兰国家认可的加沙恢(🎓)复和重建计划，坚定支(zhī )持“巴人治巴”，国际社会应以更(🌒)大力度支持巴勒斯坦独立(lì )建(jiàn )国。