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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(🚐)。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　如果有以上情况(kuàng )，建议思考一(❤)下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(😑)合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　失眠或睡眠不足(🙇)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下(🧛)降，进一步促进肥胖。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组(🤐)织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(📣)、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对(👦)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多(👒)元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等(🏮)热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方(📿)米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　如今，文(👃)化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(🍜)脱口秀(xiù )开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　多(🏤)平台告别“仅退款”