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　　多平台告(🥗)别“仅退款”

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🤓)低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(🤥)成了菜(cài )里的糖(táng )和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和(🎆)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(🥋)素敏感性。

　　对这种情况来说，把无糖无油的(🏏)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　第三(🔷)方面，少吃主食不等于能有效控糖(táng )。

　　反而(👕)不利于瘦身

　　不吃主食或吃太少(shǎo )

　　提(📈)(tí )升商家售后自主权，对优质店铺减少或(huò )取消售(shòu )后干预；明确(📹)详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退(👷)款”申请后的一定时限内进行处理……事实上(🏖)，此前，快手、淘宝、拼多多(duō )等多家电商平台(🉑)已对“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平(🥜)台集体更新售后规则，使得(dé )备受争(zhēng )议的“仅(🔀)退款”再次迎来新一轮的调整(zhěng )优化。据悉，为平衡实现商家权益保护(💄)与消费者体验(yàn )提升，经过此次调整后，不少平(👛)台称将不再主动介入消费者在已收到货后的(🥒)仅退款不退货申(shēn )请，转而由商家与消费者进(♍)行协商处理。

　　第三，如果主食不足，其他食物(🌩)也没有相应增(zēng )加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从(📼)而影响入睡和睡(shuì )眠质量(liàng )。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(🌮)想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(➕)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳(⛏)。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭(🏯)，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥(🦈)肉堆积在身上。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉(😥)，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(💧)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。