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　　在正常吃(🏰)主食的基础(chǔ(🐻) )上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(💶)的西式餐食相(🍂)比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(🍫)不着”的场景，你(🎢)是否经历过？(🍎)

　　“五一”期间(🎩)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷(💳)环绕的生祠镇(🔧)(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与(yǔ )家国(guó )情怀的交织碰撞。

　　此前，随着国内电商平台进(🕕)入激烈的存量(📛)竞(jìng )争阶(jiē )段(🏘)，各大平台陆续(🐟)推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体(tǐ )验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议(👝)。多位专家表示(🚣)，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归(guī )良性(xìng )竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发(fā(🏈) )展。

　　如今，文(🌍)化特派员工作(🕳)已经过半，邵菲(🆘)的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造(zào )舒缓音乐会……(👲)但她最在意的(🏕)不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外(wài )协车(chē )辆作为(🏊)补充，做好机场(💤)兜底运输保障(🛍)。