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　　上周(📷)国际(jì )油价下跌

　　一项随机(🧝)对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ(🤱) )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　　其(🙁)科学原因(yīn )主要有以下几点：

　　此外，主食(shí )吃(🕓)得太少不好，不意味着餐盘里只(🔫)有主食，其他类型的食物不足。

　　可能有人会问：(🔎)吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其(😹)中的科(kē )学道理是什么呢？

　　这叫“早醒(xǐng )”，被定(📽)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的(😉)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的(🥅)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🚋)(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇(🐆)厚感”。

　　对(duì )此，李鸣涛建议，一(🚆)方面，要出台(tái )规范措施对不合理的平台规则进行(🎊)限制，如可要求平台(tái )规则调整(🌯)要按照相关法规向平台生(shēng )态多主体进行公示，保(🚴)障规则的公(gōng )平性。也可引入社会化机制对平台规(🕺)则开展第三方评估(gū )等，同时引(🥔)入社会化治理措施，发(fā )挥行业自律、社会监督机(🥌)制的作用(yòng )。另一方面，加强对建(🤬)设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投(🛵)入加大技术、数(shù )据、资源等(🕋)方面的赋能服务，让平(píng )台贡献更多的社会经济价(🏬)值。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙(🌈)，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hà(🎌)o )B族维生素和能量，而且会加重肝(🍘)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。