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　　虽然有(✏)关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(🦈)一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间(⛩)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经(🚵)有多项研究证实。[1]

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(🤤)规则进行限制，如可要求平台(tái )规则调整要(🈚)按照相关法规向平台(tái )生态多主体进行公(🔤)示，保障规则(zé )的公平性。也可引入社会化机(🚣)制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引(🐁)入社会化治理措施，发挥(huī )行业自律、社会(👻)监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(📢)主动投入加大技术、数(shù )据、资源等方面(🏴)的赋能服务，让(ràng )平台贡献更多的社会经济(❎)价值。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮(liáng )食(🎄)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动(🏿)较多，可以再加量(liàng )。

　　这里的预期时间，更(👹)多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是(🛤)机器，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。

　(🦖)　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘(🌌)里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足。

　　有(🎥)些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🏊)(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导(🕠)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🎁)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(👙)人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　北(🎀)京交通部门提醒：根(gēn )据气象部门预报，4日(🍍)夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(👂)(tiān )路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广(🚦)大市民关注临近天气和(hé )路况信息，合理规(🌲)划返程方式、时间和路线，错峰返京(🌙)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(🌡)大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交(🤐)通出(chū )行。(完)　　记者从交通运输部(bù )了(👺)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🤦)行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多措(🔠)(cuò )并举加大出行保障力度。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行(😡)全面改革，使其更加民主、更具代表性、更(🍪)加(jiā )有效、更加高效，并增加发展中(zhōng )国家(🎷)在安理会的代表性，使其能(néng )够有效应对当(❣)前的全球挑战。

　　为推动船舶制造产业发(⛪)展，大(dà )连港湾海关针对集团企业外发协(xié(✴) )同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流(💭)转，享受外发加工免备案手续、全工(gōng )序外(🚆)发加工免征担保等便利措施(shī )。