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　　中国工程院院士、全国中医运动医学(xué )中(🔱)心主任 朱立(✊)国：我们的(🔱)心率一般在中度训练中有一个上(shàng )限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达(dá )到这种心率才起到锻炼的目(🥩)标。上限尽量(🌴)不要超过220减(🤗)去(qù )年龄，再乘以70%。

　　据考证，早在唐朝中后期，西瓜就已(yǐ )经开始传入新疆地区，并有了相当规模的发展。立夏节(jiē )气(qì )，正是新疆西(🚠)瓜陆续上市(🥀)的时节。新疆(🦓)漫长的日照时间(jiān )赋予了当地西瓜充足的光照，有利于糖分的积累；巨大(dà )的(de )昼夜温差则让糖分得以更好地锁在果(🍉)实里。因此新(🚨)疆的(de )西瓜个(🎟)头硕大、外皮翠绿，尤其以超高的甜度、细腻的沙(shā )瓤和独特的风味享誉全国。

　　中国工程院院士 张伯礼(lǐ )：夏天(💫)酷热，所以容(🏞)易出很多的(📍)汗，汗为心之(🍱)液，出汗过(guò )多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等(dě(❔)ng )情绪问题，这(🚒)些都归属于(👰)心，心主血脉， 所以我们一般认(rèn )为在夏季应该是养心的季节。

　　杨梅：初夏的“酸甜(tián )记(jì )忆”

　　夏季夜跑对身心有(🆎)益，是真的吗(🔔)？

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