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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是(shì )有利于预防肥(🎍)胖的。

　　(📃)如果是这(🚰)种情况，建(🍓)议你(nǐ )思(⏲)考一下有(👆)没有(yǒu )以(🍟)下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃(chī )主食。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🕌)响睡眠质(🎬)量。

　　第(😥)六，适度的(🤽)(de )淀粉类食(🥋)物能帮助(⛲)血糖水平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。

　　北京(jīng )交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏(shū )堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交(jiā(🏈)o )警快清快(⛳)处，提(tí )升(🚝)通行效率(🛒)。

　　总之(🛡)，吃好才能(🔃)睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　(🤾)为推动船(🚘)舶制造产(📆)业发展，大(🏊)连港湾海(👏)关针对集(🔂)(jí )团企业外发协同(tóng )加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间(jiān )保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免(miǎn )征担保等便利措施。