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　　多平台告(gào )别(bié )“仅退款”

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

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　(🔗)　这两天，一场前所未(🤣)有的“天坑”音乐会也在(🚣)湖北宣恩矅天眼景(jǐ(🔵)ng )区(qū )震撼上演，为游客(🌎)带来了一场自然奇观(🕋)与人文艺术跨界碰撞(👃)的视听盛(shèng )宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(chén )浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探(tàn )险(xiǎn )、地下暗河航行等小众溶洞游玩项(🎃)目受到了游客们青睐(🔑)，假期期间有(yǒu )不(bú )少(👪)游客专门前往溶洞打(🍞)卡。接下来，我们跟随记(😖)者去看看溶洞里有什(❕)(shí )么奥秘。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(😏)获得最好的生命质量(📩)，包(bāo )括睡眠质量。

　　(🛥)第五，几十年前就已经(😈)发现，在 REM 睡眠相中，身体(🌪)对(duì )葡萄糖的需求会(❕)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　不吃主食或吃太少

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🐅)量才(cái )是(shì )关键。汇总(🗨)研究发现，和高糖饮食(🚗)相比，和很少蔬菜、大(🌓)量煎炸食品(pǐn )和(hé )高(📀)脂肪高糖食物的西式(🎓)餐食相比，吃传统淀粉(🐛)主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。