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　　不吃主食或吃太少

　　从国(guó )内市(❎)场数据来(💬)看(kàn )，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增(zēng )长态势。

　　黄(huáng )金交易拥(🉐)挤了吗？(🎱)

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通(tōng )大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作(🚭)原则(zé )，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　在主食过少的(de )时候，增加主食(shí )的(🆑)量，就是改(❄)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够(💌)不够，蔬菜(🤷)品种多不多等其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　- 蛋(👕)白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入(rù )眠。

　　膳食指(🚗)南的建议(🎃)是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🚳)燕麦片、(🈷)莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干(⛵)重。

　　网警提醒

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化(huà )合物与入睡(🆎)速度、睡(🤮)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　北京市市场监(📇)督管理局(🕔)、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间(jiān )，在(🚪)市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投诉举报电(diàn )话或通过(📖)全国12315平台(🌰)投诉举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠，睡眠(⛰)质量低？可能(néng )是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道