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　　不吃主食或吃太少

　　一是适(🎏)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🎱)低血糖。有些(xiē )朋友夜间频(pín )繁(💔)惊醒或噩(è )梦，可能是(🚼)(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝(🍄)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🕺)种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜(yè(🕖) )间醒来并难以再次入睡。

　　江西赣州公安网安部门(🔌)在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼(🏞)房业主的个人信息(xī )。经查，该(gāi )公司员工为(wéi )联系客(✂)户增加业绩，向同行获取了一些(🏗)新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被(📠)公司负责人“默(⏺)许”。

　　针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共鸣(❎)的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　去年11月，市场监管(🐞)总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款(kuǎn )”规则挤压(yā )商(🏃)家生存空(kōng )间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全(🐢)国两会期间，国家市场监督管理(🤑)总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规(guī )则造成(🐞)商户(hù )货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的(🕛)适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实(🏄)施自动跟价、全网最低(dī )价规则，造(zào )成内卷式竞(jì(🌊)ng )争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自(😿)主经营权。

　　如果能吃到一部(🧦)分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米(mǐ )煮的饭，效(xià(🍽)o )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(💒)酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(😐)葡萄糖，更有利(lì )于持续合成(chéng )糖原而不是(shì )合成脂(👷)肪。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春(🤝)旋律音乐会。(受访者 供图)

　　如(🐕)果有以上情况，建议思考一(yī )下有没有这(zhè )个原因—(🚭)—主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(📗)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🏎)品难以(yǐ )改善的，而(ér )是需要把无(wú )糖无油的主食吃(🚉)够。

　　依(yī )托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业(🍢)态和新消费场景，吸引越来越多(😇)游客前来。

　　北京交(jiāo )通部门提醒(xǐng )：根据气象部(🔩)门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(🍋)面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临(lí(🉐)n )近天气和路(lù )况信息，合(hé )理规划返程方式、时间和(🥎)路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(🔰)压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导(🦌)市民(mín )优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交通运(😷)输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行(🍗)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并(bìng )举加大(😠)出行(háng )保障力度。