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　　第(🛩)三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加(jiā )，则(💣)晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体(🎮)力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米(🚳)、面粉、干玉米、小米、燕麦(🅱)片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🕒)嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注(🍖)意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　近年来，中国船舶制(🤟)造业正加速向(xiàng )绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势(shì )，在全球市场中逐步(⛪)占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需(xū )求为(⛺)导向，积极推动加工贸易便利化(🤢)政策落(luò )地见效。

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　　北京(🌡)：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保(🌆)护珍贵遗产

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信(🚐)用体系动(dòng )摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推(tuī )动下，黄金价格快速攀升，黄金(🎶)市场交易活跃度显著提升。那么(me )，黄金交易是否已经(🤵)过于拥挤？

　　消费者(zhě )刘云(📤)告诉记者，自己之前在某平台网购了一(yī )把电锯，因(🐊)为使用问题(tí )和售后客服进行沟通(tōng )时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时(shí(🏂) )，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题(🏑)向平台投诉，并不是(shì )要退款，但是不知道为何触发(🌼)了仅退款功能(néng )。”刘云说。