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　　“一夕不卧，百(bǎi )日不复(fù )”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都(👖)补不回来。所(suǒ )以，别指望熬(🤓)完夜第(dì )二天多(duō )睡会儿(⛓)就能弥补对气血的亏欠。而(🐺)熬夜刷手机更耗气血，中医(🤙)讲(jiǎng )“久视伤(👕)血”，熬夜刷手机(jī )消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　两张照片分(fèn )别为70岁(suì )铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿(🏮)肌肉横断扫描图。可以(yǐ )看(🆕)出，坚持运动的人大腿肌肉(🕹)含量明显更多，皮下脂肪更(🍁)少；久坐的人(rén )与之相比(🌡)，大腿肌肉含(🆔)量明(míng )显流失很多，皮下脂肪更多。

　　朱超敬从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐(lè )村的村(cūn )民们，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家(🦄)里卖了(le )三头猪(zhū )给她买的(🚷)琴，每周辗转一个多小时，去(🍤)琴行学习，虽然又苦又累(lè(💷)i )，却总是满心欢喜。

　　旅(lǚ(🧣) )客在昆明机(🍌)场口岸排队候(🙃)检。昆明边检站 供图

　　不用苛求自己太自律

　　上一堂别开生面(miàn )的音乐(lè )课

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了(le )眼泪(😪)。这份被需要、被珍惜的感(🎣)觉，正是她一直坚持的最大(🎳)动力。

　　如今的李萌，闲暇(🏰)之(zhī )余会为(wéi )群众砌花台(✂)、栽花架，还(📀)会去养老院义(📛)务服务。“能做一些力所能及的事情，能帮助更多群(qún )众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说。

　　看眼睛