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　　如果(🐜)能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的(🅱)饭，效果(guǒ )更好。因为糙(⏸)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(❌)糙米饭的消化速度较(🤾)慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合(📒)成脂肪(fáng )。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　如果有以(🐨)上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太(🍭)少，特别是晚餐少吃或(💅)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(🕉)眠，是吃保健品难以改(🏌)善的(de )，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。

　　“年轻人(rén )并非(🕑)不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(shào )菲敏锐意(🏜)识到，互联网时(shí )代青年群体对文化活动的(de )需求已不是简(⛺)单的“凑热闹”，他们更追(🎑)求新奇感、科技感和深度参与。

　　针对企业新造船舶耗(💅)用润(rùn )滑油实际需求(🤲)，大连港湾(wān )海关创新实施‘保税滑油(yóu )’监管模式，优化(🚌)企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升(shēng )惠企政策落地见(📤)效。自“保税滑油”政策实施以来(lái )，该关已累计监管企业进口(🏗)润滑油11000余吨，节省税费(🤱)支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者(zhě ) 吕(✒)少威)记者4日从北京市(🍭)交(jiāo )通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受(🤯)车流量大及降雨天气(👠)等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港(gǎng )澳、京(📱)开、京哈、首都机(jī )场高速等高速进京方向以及六环路(🏌)部分路段易出现通行(🖖)缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃(lí )河、京(🐋)沪应寺等部分进京(jī(🕝)ng )检查站容易出现车辆排队情况。

　　每个人的代谢能力不(🍡)同，体力活动量不同，没(⛑)有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜(🛸)里睡得踏实的(de )程度就可以了。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)