李宗瑞

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡(💍)着表对照自己的睡眠。

　　(🥜)消费者刘云告诉记者，自己(🐲)(jǐ )之前在某平台网购了一(🍽)把电锯，因为使用问题和售(👸)后客服进行沟通时，客服服(🅿)务态度较差，在(zài )聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态(tài )度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触(🗺)发了仅退款功能。”刘云说。

　(📁)　什(shí )么是仅退款？“仅退(🌟)款”服务是指消费者在电商(🌔)平台购物过程中，如遇商品(💲)质量问题、与描述(shù )不符(🔔)等情况，在符合平台相关政(🐋)策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🥐)加碳水化合物供(gòng )应能有(🌁)效地提升入睡效果和睡眠(🍜)质量。

　　我们看到的这些(📚)溶洞奇观，通常要经过亿万(🧜)年才能(néng )形成，地质专家表(🔎)示，溶洞形成不易，大家在沉(🚹)浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意(yì )保护好这些珍贵的遗产。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸(mō )石笋，因为我们身上(🏹)会带着一些孢子就是花粉(👁)，它会慢慢让这些小的颗粒(🚥)在沉积物的表面上生(shēng )长(🍍)，沉积物可能会变颜色，所以(🚫)希望大家能够提高自己的(🕙)意识，尽量减少对于这些沉积物的接(jiē )触。”