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　　怎么判断自己是否气血充足？

　　建议：每(🦋)天玩手(🍮)机总时长(zhǎng )最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉(jiào )时间不要晚于23:00。

　　所以，先运动(🍓)起来最(🌹)重要！也(yě )许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去(qù )，你一定会拥有更健康的身体，更(🖊)愉悦的(🙏)心情，更(gèng )强大的精神。

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿根(gēn )外露、牙龈淡白出血、(🚡)齿黄枯(🕍)(kū )落、龈肉萎缩。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好(hǎo )

　　走进中药材种植基地，工人们正熟练(🆙)地施肥(🔙)、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样(yàng )年纪大了，在家门口就能挣到钱，知足(🏵)得很。”60岁(🛑)(suì )的潘(🐀)江海笑着告诉记者。

　　西盟县勐梭镇班母村(cūn )的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前(qián )，家里住的(〰)是茅草(🏵)房，交通不便、饮水困难，随着(zhe )时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过(👙)越红火(🚐)，近年来，每年都会带(dài )家人外出旅游。