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　　长(zhǎng )期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾(pí )阳，影响脾胃运化，不利于气血(🔸)生(shēng )成。

　　(🔓)所以，先运动(👛)起来最重要(yào )！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚(jiān )持下去，你一定会拥有更健康的身(shēn )体，更愉悦的心情，更(🐹)强大的精神(🦄)。

　　“运动(dò(👫)ng )是良药”的说法由来已久，坚持运(yùn )动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示(shì )，经常锻炼的人，细胞免疫功能明(míng )显优于那些(⛲)不运动的人(🏇)。因此，坚(jiān )持(🤝)运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病(bìng )。

　　心肺功能好的人，患慢性疾(jí )病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较(🥚)低。

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　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使(shǐ )胰岛素分泌(📕)下降的同时(🎡)，胰岛血糖(tá(⛲)ng )素分泌增加(🐖)，可以降低糖水平。换句话说，经常(cháng )运动的人患糖尿病及代谢综合征的(de )风险也会较小。

　　周至县上三清小学校长 王金(⚾)(jīn )锋：农村(👫)学校大多是(🌕)留守儿童，爸(bà )爸妈妈都在外面打工，爷爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代教育。音乐就能给他极(jí )大的想象空间还有发(🕝)展空间。孩子(🌙)(zǐ )们首先对(😳)自我有一个认知、提升，他觉得自己可(kě )以很自然地站到大家面前去展示自(zì )己的才艺。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医(👺)药科技出版(🥛)社出版的《失(⛑)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练(🗼)太(tài )极拳等(🏺)，经过一段时(📥)间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上(😬)消除失眠，提(🥖)高睡眠(mián )质(👌)量。

　　青年是常为新的，最具创新热情，最具创新动力。纵观文明长河，“自(zì )古英雄出少年”，是人类社会的经(jīng )验总结也是(🚰)深切期许。

　(💒)　杭州临安(🔝)昌化镇联盟(méng )村的文旅项目。(受访者 供图)