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　　有流(liú )行病学研究发(🈷)现，摄入(✌)(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(👣)示，中国北方吃(🧕)大量主(🏑)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé(🐞) )物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比(bǐ )，能非(fēi )常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　第(🍻)四(sì )，在(😩)动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(📋)酸在大脑中会(😊)被代谢(🚂)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长(🌓)链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些(xiē )长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路(🌉)(lù )，所以(👘)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(🚧)素的生成量[5]。此(🏵)前有人(🤸)体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　国家气象中心(🈳)副主任黄(huáng )卓表示，4月份，我国春(chūn )耕春播工作大面(miàn )积展开(kāi )。目前，江南早稻处于(yú )三叶至移栽(💀)返青期(🈁)，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(📁)处于育秧阶段(📀)；西南(🔊)地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(🍵)播种(zhǒng )至苗期生长阶段(duàn )。

　　黄卓指出，4月，我国春(chūn )播区大部温高光足，土(tǔ )壤墒情总体适宜，利(🚷)于春播(🐅)作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生(⌚)产用水，早稻育(🚨)秧移栽(✝)顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续(xù )偏少，对春玉米等足墒(shāng )播种(💩)不利；东北(běi )春播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江西南部、吉林西部和(hé )南部、(🆕)辽宁北部等地(👶)部分土(👣)壤过湿，整地进程略有推迟。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金(🈚)库存，已成为支(🧓)撑金价(🛴)的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄(huáng )金时更注重对地缘冲突(tū )风险的对冲(🔧)，而(ér )非单纯(chún )追求回报最大化(huà )。对于(yú )个人投资者而言，摩根(gēn )大通提醒，需要明(⛲)确黄金本身并(🔎)不产生(🍰)收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(🐣)散投资工具，但(🎼)长期来(🥊)看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散投资来降低组(zǔ )合风(🥄)险(xiǎn )。

　　4月25日，在(zài )大连湾(wān )临港装备制造区中远海(hǎi )运重工码头泊位上，一艘84500吨(🛌)多用途纸浆船(🚍)正在进(🏩)行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造(🦔)速度，持续刷新我国交(🌴)付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期(qī )为睡眠(mián )质量(➖)差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否(🍻)合理，主食有没(🍙)有吃够(😽)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(💔)端）　　突然，你又(🔒)一次醒了。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股(gǔ )东大会上，94岁的巴菲特(tè )在问答环节尾声(shēng )宣(🔤)布，计划今年年底辞去公司(sī )首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关(👩)税政策和贸易(🐉)保护主(🔥)义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负责任的财政政策(🎃)可能会削弱美元的价(😊)值，并表示不会投资大幅贬值的货币(bì )。当天，公司公布2025年第(dì )一季度财报，经(jīng )营利润(rùn )同比大幅(🎹)下跌，由于其(qí )业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步(🐡)影响利润。

　　(🖍)当地时(💦)间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(🚵)不动。但最近一系列数(🛡)据释放出美国经济衰退的(de )信号，加上美国总统特(tè )朗普多次喊话降(jiàng )息，让(ràng )美联储面临不小的(〰)压力(lì )。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反(🚔)驳美联储将受(🚈)到白宫(😊)影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第(⏫)二个百日(rì )将转向“三低”政策，即降低利率、降(jiàng )低关税(shuì )和降低税收。