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　　首先，因为能量(📰)供(gòng )应不足，身体就会想(🥒)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感(gǎn )觉特(🥤)别疲劳。一旦人的精力和(🎋)体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并(🈵)不(bú )会变成肥肉堆积(🗨)在(🎏)身上。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的(de )摄取(📡)，而色氨酸在大脑中会被(🏡)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食(shí )，可以引发较(🏉)多的胰岛素分泌，增加大(👥)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　价格反转不断，国际金价(💐)最(💂)近波动加剧。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开(kāi )放包容、合作共赢的金砖精神(🌘)，为金砖机制发展壮大明(🦋)确方向。昨天，习近平主席专程参访金(jīn )砖国家开(kāi )发银行总部，发出了中国坚定支(🚻)持新开发银行的强烈信(🌌)号，期待新开发银行和金砖大(dà )家庭一道(dào )走好现代化道路。我们看到，金砖国家一(😰)路(⛎)走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路(lù )越走越宽(kuān )。今天的金砖大家庭，总人口超(🍮)过世界一半，经济总量占(🐴)全球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一方阵”。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(🌟)食的质量才是关键。汇总(🔤)研究发现(xiàn )，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🥨)西(👋)式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🌵)食，更有利于睡眠质量[7]。

　(🖖)　首先，因(yīn )为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(🦔)你强迫自己运动(dòng )，运动(👵)之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🥗)的(🕗)身(shēn )体状态消(xiāo )耗掉(🔓)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　近年来，中国船舶制造业正(🦍)加速向绿色化、智能化(⛹)转(zhuǎn )型，呈现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企(🔔)业发(fā )展需求为(wéi )导向(⛅)，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　目前，由共同民主党总统候选人(rén )李(🖱)在明、国民力量党候选(🤗)人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡(😔)等人构成的(de )多方竞选(xuǎ(😓)n )格局初步形成。

　　反而不利于瘦身

　　吃多少主食才算够？