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　　第七，在晚(😗)餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物(🦒)的情况下，为了维持血糖稳定(🙍)，身体不得不拆解蛋白质来异(⏰)生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工(😧)作负担加重，也可能会影响睡(🚏)眠的质量。

　　必须说(shuō )明，吃(♟)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　首先，因为能量供应不足(🌗)，身体就会想办法“节能”，让你无(✡)精打采，减少消耗。就算你强迫(💙)自己运动，运动之后也(yě )会感(🙅)觉特别疲劳。一旦人的精力和(🧗)体力改善了，多吃这几口饭，会(🎡)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bá(❓)i )质来合成葡萄糖，不仅额外消(😒)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🔔)且(qiě )加重肝脏和肾脏的负担(🕶)。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🌚)邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动(🚊)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(tú ))

　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠(🌏)。

　　网警提醒

　　二、关(guā(🛹)n )注广告宣传，理性消费。提示广(🍱)大消费者，尤其是老年群体要(💇)守好手中的“钱袋子”，不(bú )要轻(🗾)信假冒名医、神医或者冒用(🕙)知名专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科(kē )学”等虚构、夸大药品功(gōng )效的“神药”广告；不要被宣称(🛁)可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶(🤪)饮(yǐn )料等网红食品广告所误(📦)导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(👝)(jiā )”“不含防腐剂”等无事实依据(🏵)、违反相关标准的内容，避免(🕢)上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的(de )营销信息。