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　　这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上(💼)。

　　如(🍍)果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米(mǐ )中含(🐕)有比精(🌠)白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(💧)糖，更有(⚪)利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在距离银狐洞(dòng )不远的上英水村，这里经营民(🎙)宿的院(☔)落已经(🙄)达到了50套(tào )，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿(chūn )、花椒叶、木兰芽(yá )等春菜(🔽)。

　　国(🗳)家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于(yú )三(🍋)叶至移(🍶)栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(xī )南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧(🏖)阶(jiē )段(✏)；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续播种；马(mǎ )铃薯、棉花、(🐠)春小麦(🚽)等作物处于播种至苗期生长阶段(duàn )。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态(tà(🍘)i )和新消(🛎)费场景，吸引越来越多游客前来。

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　　内蒙古大学教授郎宝(🤸)(bǎo )如认(🔅)为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读(dú )历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(🤶)展有很(㊙)大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(líng )仅32岁，学历(🕑)高、收(⭐)入高、要求更高的青年群体，如何(hé )打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州(🛌)萧山区(🚐)文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为(wéi )文化特派员之初面(miàn )临的难题，亦是她破局的起点(⬆)。

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