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　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮(🍚)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高(📘)糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传(🈲)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富(🍰)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🧗)(mián )质量。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不(🆎)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效(xià(🚎)o )果和睡眠质量。

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　(⛵)这样的“行业惯例”你认可么？

　(😱)　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持(🥄)稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋(🔒)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物(🎬)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应(📳)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(📹)再次入睡。

　　第三方面，少吃主(🎵)食不等于能有效控糖。

　　声(shēng )明最后表示各方将(✡)全力支持巴西担(dān )任2025年金砖国(📉)家主席国，今年的主题(tí )为“加强全球南方合作，实现(😖)更包容和可持续的治理”。

　　安(⛺)祥生认为，顺应数字经济(jì )时代的要求，平台要从“单(🏫)边保护(hù )”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益(😍)，通过技术驱动治理升级、精细(🖇)化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行(háng )为、促(⬇)进公平交易”的平台新生态(tài )。

　(🛸)　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第(dì(💱) )四十四条第一款、六十四条第(🏈)二款(kuǎn )之规定，对该装饰工程公司进行了(le )行政处罚(🍴)。