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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出，对于(yú )常常(cháng )失(👦)眠的人来说，运(🤥)动是调理(🔀)睡眠有效的方(🤴)式之一。失眠患(🎶)者若能坚持跑(🚃)跑步、做做操(🥣)、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质量。

　　周至县(xiàn )上三(sān )清小学校(🎼)长 王金锋：农村学校大(⛅)多是留守儿童(🕸)，爸爸妈妈都在(😵)外面打工，爷爷(🏚)奶奶在家里看(🐫)护这些孩子(zǐ )，隔代教育。音乐就能给他极大的想象空间(jiān )还有发展空间。孩子们首先对自我有一个认(rèn )知、提升，他觉得自己可以很自然地站到大(dà )家面前去展示自己的才艺。

　　杭州临安昌(chāng )化镇(zhèn )联盟村的文(🏟)旅项目。(受(🥛)访者 供图)

　　(🎮)假期里，你有没(📿)有赖床、玩手(🕙)机？中医认为(😶)，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安(ān )来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安(ān )这么远，他年龄也大，可能过来也不方便。我说(shuō )，我有时间回去的话，过去给你调下。

　　在此(🙋)基础上，当(💩)地通过流转村(📽)集体林地，引入(💌)杭州临安益丰(🎒)农业开发有限(⏭)公司，探索打造林业标准地，一幅集森林康养度假、林下中药材种植、生(shēng )态体验于一体的林业发展蓝图徐徐展开。