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　　在主食过(❌)(guò )少的(🛄)时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(📀)已经充(👨)足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他(🚄)问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　-轻(qīng )体(🥥)力活动(🐵)女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(🏭)，可以再(📏)加量。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(🤫)50厘米(mǐ )，为了保证游客游览安全和保(bǎo )护溶洞，景区采取了多种措施(shī )。

　(🆓)　反而不利于瘦身

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是(💻)关键。汇(🤖)总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(❇)脂肪高(✝)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🛥)(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　会议还确定(dìng )下届金(🕖)砖国家外长会晤将于第(dì )八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖(🔹)国家候(🐬)任主席(xí )国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖(🍴)正式成(💜)员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部(bù(🏒) )长王毅出席。巴西外长维埃拉(lā )主持，19国外长及高级代表围绕(rào )加强全球(⭕)南方合作、坚持多边(biān )主义进行了讨论。

　　4月22日，现货黄金价格一度突(🈳)破3500美元(🔠)/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(⛷)至3324美元(🖱)/盎司附近。

　　在银行贵金属交(jiāo )易平台上，投资金条甚至一度(dù )出现断(⛲)货情况，目前工商银行(háng )、建设银行的部分规格的投资(zī )金条库存也已(🌴)告急。例(🌌)如，截(jié )至发稿，工商银行20g如意金条库(kù )存87套，200g仅剩14套。