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　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🍏)和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项(😧)研究证实。[1]

　　首先，因为能量供应不(🖌)足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精(💔)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(🔬)，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🍹)人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　邵菲为(🦉)青年(nián )社群举办“乐动未来 奏响青春(🏛)(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　(📭)最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是(💒)促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(💄)眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🔠)的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 蛋白质、脂肪含量(🍉)高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃(✏)肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(🤧)“从长期来看，贵金属作为避险与抗通(🐱)胀工具的(de )核心地位并未改变。”上述贵(🖋)金属交易人士认为，但在短期市场博(💉)弈中，投资者需要更加注重风险控(kòng )制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资(zī )者需警惕突发事件引发的剧烈(🌠)(liè )波动，合理调整投资(zī )策略，以应对(🍲)可能出现的市场(chǎng )风险。　　上周(🎑)，随着美国政府频频释放与部分(fèn )贸(📱)易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月(📋)份非农就业(yè )数据好于预期，暂时缓(🛂)解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标(biāo )普(🕗)500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标(🤔)普500指数(shù )和纳指已抹平今年4月2日特(⏺)朗普(pǔ )宣布所谓“对等关税”以来的跌(🍓)幅。

　　“用最接(jiē )地气的方式，做出最(📟)潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷讲究(🕡)美学”。