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　　(经(😃)济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你(👨)认可么？

　　B：“没问题(tí )，这些都是(shì )刚买新(💲)房的(de )潜在客户，我们互相帮(bāng )助，共同致(zhì )富！”

　(🐡)　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🚦)在增肌，那就还需要加量。

　　青春“造浪” 打造青(😉)年文化引力场

　　有流行病学研究发现，摄入(⏸)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(📍)能(néng )性降低相关(guān )[2]。也有研究(jiū )提示，中国(guó )北(🗯)方吃大量(liàng )主食的膳食(shí )模式与较低的失眠(🥘)风险相关联[3]。一项随机(🧖)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🗂)供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(🧤)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 几十年前(🔷)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身(shē(😑)n )体对葡萄糖(táng )的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波(bō )睡(🚞)眠，非快(kuài )速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(📡)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🥢)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。