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　　很多人一想到运动，就会马上联(liá(💁)n )想到“我要自(zì )律起来，每天都坚持运动”。其实越来越(🧡)多研究发现，健康运动不要过于苛(kē )求自己自律。

　(🛺)　朱超敬：调完琴之(📷)后，他正在教室上课，我一下就萌发了那种小时候上(🥂)课的状态，孩(hái )子们特别可爱(ài )。他正在上课，我就跟(🛍)梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　你可能不(bú )是懒，而(👤)是气血不足

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是(🥀)通过测量人体DNA的甲基化水平(píng )，来估算的身(shēn )体生(🦓)物年龄，这种方法被称(📔)为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲(jiǎ )基化年(🈴)龄更年(nián )轻，也就意味着运动确实可以有效地的延(📣)缓身体衰老。

　　杭州临安昌化镇(zhèn )千亩山林。(受(shòu )访者 供图)

　　2024年10月，朱(🌀)超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很(🔯)多孩子都掉(diào )了眼泪。这份(fèn )被需要、被珍惜的感(🍮)觉，正是她一直坚持的(🏢)最大动力。

　　“我的家乡五峰(fēng )交通不便，出(chū )行比(🛥)较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一(😽)带就是将近20年。”邓兰舟(🚮)腼腆(tiǎn )地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种(😴)子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万(wàn )余件(🎩)，服务了(le )山里8000多名村民。

　　心脏是全身血液循环的(😎)中心，肺是人体重要的(🚓)呼吸器官(guān )。经常运动可(kě )以增强呼吸肌的肌肉强(📛)度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的(😋)(de )抵抗力等，还(hái )可以使(㊗)心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(🔩)效率，减少心血管疾病的发作。