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　　这里的预期(🏃)时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(🏞)，是一个参考时间，人毕竟不(bú )是(shì )机(jī )器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　(🥅)第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　公路方面(🐫)，今天将迎来返程高峰(🐒)，中长途返(fǎn )程(chéng )车(chē )流与短途返城车流叠加，预计从下午(🌈)2点起，各大中城市、火(🖨)车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输(📍)部开始在多地进(jìn )行(háng )公(gōng )路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应(🏑)急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭(⏰)绍甬等高速公路应用(😑)。智慧(huì )高(gāo )速(sù )系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测(🧠)，可以精准识别交通异(🚖)常和灾害灾毁风险。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(🅿)景区，在(zài )以(yǐ )前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中(😝)，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(🔚)启一场别(bié )开(kāi )生(shē(🔒)ng )面的探洞之旅。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(✴)的量就差不多够了。对(📊)较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　这(🎗)两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带(🈹)来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(shèng )宴(yà(🆘)n )。地(dì )质奇观与交响音(🉑)乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　(🏈)　央视网消息：“五一(🏧)”假期，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地(dì )下暗河航行等小(🐄)众溶洞游玩项目受到(😑)了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(📥)下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什(shí )么(me )奥(ào )秘。

　　二(🤣)是在晚餐不吃或少吃(⬛)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(♋)蛋白质来异生葡萄糖(💟)，导致夜间肝脏工作负担(dān )加(jiā )重(chóng )，也可能会影响睡眠的(💙)质量。