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　　来源：央(yāng )视新闻客户端　　奥(🕯)斯卡广州5月3日电 (程(🛐)景伟 文瑶)经典粤剧《南唐李后主》5月2日晚在广州江南大戏(🈷)院(yuàn )上演，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典演出专场的序幕(🎙)。5月3日晚，粤剧《范蠡献西施》将接力在该(gāi )戏院登场。

　　“我(🕑)(wǒ )始终觉得，这些都是(shì )平凡的小事。”邓兰(lán )舟说，这种脚(💿)踏实地(dì )、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　(🕵)很多人锻炼后都会(🗿)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(♌)运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感(🔳)。而且长期运(yùn )动也会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英(🎌)国(guó )一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知(zhī )功能(🕜)研究发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以(🛴)防止认知能力下降(🏝)。

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更(⛹)好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢(🚄)，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(zhì )的排列规则、整齐。随(📥)着骨形态结构的良(liáng )好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩(🗯)等骨骼(gé )强度方面的能力大幅(fú )提高。

　　一个动作：(🙂)“双手托天理三焦”

　(🖌)　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情(🌋)也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(🤲)短期内让人产(chǎn )生快感。而且长期运(yùn )动也会对大脑产(🦀)生积(jī )极正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及(👶)以上人群的认知(zhī(🐀) )功能研究发现：随着年龄的增长，有(🙃)规律地运动锻炼可(🎧)以防止认知能力下降。

　　1989年出生的北京市东城区环境(🀄)卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽(🏪)粪女工，刚加(jiā )入时传祥所三八女子(zǐ )班时只有20岁。上班(💌)第(dì )一天，有人笑着问她(tā )：“干得了这又脏又(yòu )累的活(😝)吗？”她不假(jiǎ )思索(🎽)地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡(🎙)同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带(🤑)队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听(tīng )完(📶)后特别震惊。”李(lǐ )萌回忆。

　　5 爱吃生(shēng )冷食物

　　本报(🔘)通讯(xùn )员 赵明