摇床和喘气声音助眠

　　其实，合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖，不吃主食或(🐈)吃得太(🗡)少反而不利于瘦(shòu )身。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　你看(kàn )了一下身边的手(🎑)机，又是(👽)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。

　　在位于鄂尔(🥦)多斯境(😵)内的秦(🐋)直道(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直(zhí )在询问当地考古部门，脚下的土(🚹)地到底(🖲)哪一块是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流(liú )逝，很多真相或许都湮没在(🍄)历史的(💣)尘埃中。”

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎ(🍞)n )浅 1 碗。如(😖)果运动较多，那就可以再加量。

　　5月6日(rì )，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运(🌙)营(yíng )。

　(🔪)　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(⛺)的情(qí(🤘)ng )况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生(⛔)命质量(➗)，包括睡眠质量。

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃(🍠)盛饭的(📶)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速(🚆)度慢，加(🤮)重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。