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　　捐赠乐(lè )器(😎)

　　旅客在昆明(míng )机场口岸排(⤵)队候检(jiǎn )。昆(🗯)明边检站 供图

　　想要保持气(🧢)血充足、提(👭)高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节(👏)、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研(yán )究(jiū )人员在《美(🐡)国心(xīn )脏(zāng )协会杂志》上发表(biǎo )的一篇研究(🏐)指出，无需每天都保持自(zì )律运(☕)动，仅周末 2 天(🙉)完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(🎺)钟中等强度(🙈)运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风(🐋)险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和(hé )74岁久坐老人的大(⛱)(dà )腿(tuǐ )肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运(yù(➗)n )动的人大腿肌肉含(hán )量明显更(📅)多，皮下脂肪(💌)更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明(🍣)显流失很多，皮下脂肪更多。

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

　　一个动作：“双手托天(tiān )理(lǐ )三焦”