˽�����

　　每个人(rén )的代谢能力不同(🕙)，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感(💾)觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🚊)(kě )以了。

　　我认为还(🔕)有两个可能原因：

　　但是，无论吃什么“安眠”保健(🚭)品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(yùn )动，躺(👇)在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　在(💚)(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关(📙)键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、(📱)大量煎炸食品和高脂(㊗)肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🎒)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳(📮)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货(🚥)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合(⬛)约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力合约(🎩)2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　(🕴)　有利于预防失眠