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　　反而不利(lì )于瘦身

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(⛱)欲地吃甜食(shí )、吃油(🧖)(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　但是，无论吃(chī )什么“安眠(🍻)(miá(🗣)n )”保健品，无论换什么(🌉)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者夜醒频频(🔥)，或者凌晨醒来就再(🌳)难入睡。

　　依托溶(róng )洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多(duō(🕰) )游客前(qián )来。

　　- 在动(🕞)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨(ān )酸的摄取(🛢)，而(🐶)色氨酸在大脑中会(🃏)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🚡)素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　据韩国中(zhōng )央选(🌝)举(jǔ )管理委员会公布(😬)的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(yuè )10日至11日进行(háng )，正式投票将(😋)于(🔛)6月3日举行。(完)　　(❌)为期两天的金砖国家外长会晤4月(yuè )29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表(🐪)主席声明，声(shēng )明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经(jīng )济金(jīn )融(🕶)、人(rén )文交流三大合(💍)作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互尊重(chóng )、相互理解(🐆)、平等相待、团结(🥫)互助、开放包容、协商一致的金砖国家(jiā )精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(🈲)治理。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、(❣)面(📻)粉、干玉米、小米(🏢)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材(🍨)都算粮食)，请注意，这(📷)是说烹调前的干重。