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　　- 蛋白质、脂肪(🙇)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(huà(🏁) )负担，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥(jī(😲) )饿感，从而影响入睡和睡眠(✍)质量。

　　公路方面，今(🐠)天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城(🐗)车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站(🥐)、机场周边道(dào )路通行压力较大。从去年开始，交(🎫)通运输部(bù )开始在多地进行公(gōng )路交通基础设施数(shù )字化转型升级。在(zài )浙江，智(🕉)慧化应急(jí )处置整体(🎪)解决方案，目前已经在省内(🚦)沪杭甬、杭宁、杭绍(🍇)甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析(🉑)进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和(🕌)灾害灾毁(huǐ )风险。

　　中国地(dì )质学会洞穴专业(😸)委员会副(fù )秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋(sǔn )，因为我们身上会(huì )带着一些孢(🎄)子就是(shì )花粉，它会慢(👘)慢让这些小的颗粒在沉积(🛢)物的表面上生长，沉积(📈)物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(🚥)意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　提升(💛)商(shāng )家售后自主权，对(duì )优质店铺减少或取消售(🤯)后(hòu )干预；明确详细的(de )审核流程，规定商(shāng )家应在用户提交“仅退款”申请后的(de )一定(😭)时限内进行处理……(🤠)事实上，此前，快手、淘宝、(🧑)拼多多等多家电商平(🗿)台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台(🍿)集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次(🎓)迎(yíng )来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商(shāng )家权益保护与消费(fèi )者体验提升，经过(guò )此次调整后，不少(shǎo )平台称将不再主动介(🔲)入消费者在已收到货(🔺)后的仅退款不退货申请，转(🚺)而由商家与消费者进(✝)行协商处理。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(♒)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎo )了(♟)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持(😏)续合成糖原而不是合(📒)成脂肪。

　　在张家界七星(🔯)山景区，一场场精彩的(🌠)演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录(🧟)精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节(jiē )目，游客(🐌)们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(tòu )明玻璃观景台，欣(xīn )赏大自然的无限风(fēng )光。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　(💽)　你看了一下身边的(❣)手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(⬅)时间醒来，醒来后再也睡不着。