麻豆免费版

　　- 在动(dò(🥩)ng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素(🏁)和褪黑素。高(gāo )GI(血(🚀)糖生成指数)碳(tà(🏹)n )水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　那么(🏜)，频繁早(zǎo )醒，到底(🔩)意味着(zhe )什么？真(🤤)的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(🎊)(jiān )运动之后增加(🍰)碳(tàn )水化合物供(🎵)应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠(📷)的(de )原因：主食吃(🌸)得(dé )太少，特别是(🙋)晚(wǎn )餐少吃或不(💥)吃主食。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　邵菲带领舞队(duì )参(🤕)加比赛。(受访(fǎng )者(🙈) 供图)