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　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮(😁)食，差不多是每餐(cān )吃浅浅1小碗(⛵)米饭。如果运动较多，可(🔍)以再加量。

　　黄金高位急跌，白(🤖)银铂金“替代(dài )效应”显现

　　有流行病学(xué )研究发现(🥨)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可(🗜)能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(🐤)的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对(🕯)照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🎦)运动后不吃碳水化合物相比，能(🛂)非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　其实(🐴)，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有(💥)利于预防肥胖(pàng )的。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(💪)着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　此外，智慧(huì )系统还(❇)可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一(🦃)(yī )路多方，实现“一键推送、同步(🍲)救援”。重大事件发生(shēng )时，系统可根据处置需要将具体(😑)位置、现场照片、推荐路(lù )线等一键推送给协同单(🕸)位，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率(🦀)。事件(jiàn )报警信息触达各方的间隔时(shí )间不高于30秒，救(🤐)援到场时间缩短14.7%。