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　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🛍)。有些(😫)(xiē )朋(🥏)友夜(🖍)间频(💟)繁惊(🐲)(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳(💥)水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞(jìng )争日趋(qū )激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业(yè )也不(😶)能简(⛏)单地(🏄)依(yī(🤔) )靠流(🐷)量分发规则盈利，应该把竞(🐛)争的焦点聚(jù )焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发(fā )展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这(zhè )在当前(qián )流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求(😶)越来(🔵)越(yuè(🌶) )高的(🛩)背景(🎂)下显得尤其重要，也是保障(🔏)电商产(chǎn )业实现更加可持续发展的重要基础。

　　反而不利于瘦身

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力(🥚)改善(🛸)了，多(🌺)吃的(💼)这几(🕰)口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消(💖)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在实(shí )物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资(zī )金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄(huáng )金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金条及金币消(👹)费量(🔯)却达(🌂)到138.018吨(🕶)，同(tó(🀄)ng )比增长29.81%。

　　第四，在动物实验中(⬅)发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色(🗄)氨酸(💵)竞争(🙀)进(jì(👜)n )入大(🈚)脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🍙)的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。