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　　第四，在动(🏋)物实(shí )验中发现，碳(🔔)水化合物摄入增加(🦈)会增加大脑对色氨(🌱)酸的(de )摄取，而色氨酸(📴)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链(🗡)中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰(📣)岛(dǎo )素分泌的最终(📢)效果是增加大脑的(🔑)色氨酸供应，从而促(😦)进(jìn )血清素和褪黑(🚇)素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　其次(cì )，因为要维(🤧)持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖(🦊)，不仅额外消耗B族维(🦕)生素和能量，而且会(🎓)加重肝脏(zāng )和肾脏(🧣)的负担。这样(yàng )也会(📝)让你感觉疲劳。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　北京(jīng )交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷(✂)阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划(🥨)返程方式、时间和(✴)路线，错峰返京，注(zhù(🤵) )意行车安全。“七站(zhà(Ⓜ)n )两场”周边道路交通(🚖)压力大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了(le )解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保(🅿)持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出行保障力度。

　　分析师指出，白(🐗)银价格走强的(de )主要(🌔)原因是工业需求(qiú(😗) )增长。在光伏、电子(🚥)等行业，白银的应用(🦖)日益广泛，需(xū )求持(🛐)续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相(xiàng )关。

　　(晚上如果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量(🏯)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　上周国际金价累计下跌(🎤)超(chāo )1%