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　　每个人的代谢能力不同(🎯)(tóng )，体力活动量(🤺)不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(🧙)精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程度就可以了。

　　2023年以来，多家电商(♓)平台(tái )在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间(🚪)(jiān )，“仅退款”成为(💸)电商平台比拼规则、争夺用户(hù )的焦点。随着实践(🐠)的深入，一些问题也逐(zhú )渐暴露出来。最突出的问题(🔩)就是该政策被(👏)一些消(xiāo )费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象(❎)，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利(lì )益，也影响了平(🔨)台的信誉和正常运营。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全(🎂)谷杂粮，比如一(🈸)半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含(👮)有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的(🌔)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合(🏩)成糖原而不是合成脂肪。

　　(央视新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐(🤺)颖 方良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　好吃的(🛌)肉类基本上不(🤹)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🦂)(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加(🗒)入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　首先，蛋白质(🚫)有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(👋)(wù )并不利于安静入眠。